«Даже глупец, который хоть что-то делает, без усилий обойдет пассивного гения.» Роб Тейлор

четверг, 22 июля 2010 г.

Как выработать привычку быть в отличной физической и психологической форме?

         «Я сегодня что-то не в форме.»
- сколько раз слышим мы за день эту расхожую фразу? А за всю жизнь? И постепенно привыкаем, что быть «не в форме», обычное состояние современного человека. Ну, я ещё могу понять повышенную «неформенность» утром после большого праздника (Нового Года, например), но чтобы это состояние было хроническим!

Итак, все мы знаем симптомы человека «не в форме».

На всякий случай я начну их перечислять, а Вы продолжите, если захотите.

1. Существенно снижена, по сравнению с обычной, производительность труда.

2. Существенно повышена, по сравнению с обычной, раздражительность.

3. Сгорбленная спина, неуверенная походка, неестественно тихий или громкий (именно для этого человека) голос.

4. … дальше перечислять мне уже неинтересно, если хотите, сделайте это сами.

Итак мы, в состоянии «не в форме», «тормозим и глючим».

Когда «тормозит и глючит» комп, админы не дадут соврать, лучший способ - это переустановить операционную систему или проверить "железо". Как Вы понимаете, свою "систему" переустановить человеку не дано, хотя изменить её довольно серьёзно вполне возможно. А уж тем более поменять "железо" в человеке гораздо легче, чем в компе. Надо только не лениться!

«Эх, начну новую жизнь с понедельника!». Дисциплина и большое желание чего-то добиться работает лишь в краткосрочной перспективе.

Если хотите, чтобы это работало долго и эффективно, то необходимо выработать привычку делать физические и психологические упражнения для поддержания «формы».


И вот, как это сделать:

1. Встаньте у зеркала. Выпрямите спину, поднимите плечи, улыбнитесь себе. Делайте это каждый раз перед выходом из дома.

2. Начните заниматься физкультурой. Выделите на это ровно половину времени, которое Вы проводите перед телевизором или компом.

3. Определите цель. Чего вы хотите добиться? Похудеть, стать сильнее или стройнее? Не пытайтесь преследовать сразу все цели.

4. Поставьте крайний срок. Повесьте листок с датой, к который вы должны добиться поставленной цели, рядом с умывальником - пусть упражнения станут такой же привычкой как умывание по утрам и чистка зубов.

5. Составьте план. Какие упражнения, сколько подходов и повторений, сколько раз в неделю?

6. Начните утро с упражнений. Я пробовал бегать работой - нравилось и нисколько не напрягало. Сейчас я хожу с фотоаппаратом по определенному маршруту примерно 2 километра. Однако, правил здесь нет! Нужно экспериментировать со временем занятий, у каждого свои био-часы, некоторые, к примеру, плохо себя чувствуют себя, если физически занимаются с утра, но вот вечером у них всё прекрасно.

7. Следуйте своему плану. Именно те дни, когда не хочется делать упражнения и тело говорит “нет”, - это самые эффективные дни. Возможно, тут есть невидимая связь: тело говорит “нет”, но разум - “да”, тогда тело прислушивается к разуму и соглашается.

8. Тренируйте вместе с тем, у кого есть привычка. Тренировка с хорошим партнером будет мотивировать и поможет достичь цели. Мой способ - подговорите друзей за кружкой пива пойти заняться всем вместе спортом (например, боксом). Чем больше друзей, тем лучше. После первого занятия вы уже втянуты, вам просто не дадут перестать заниматься ваши же друзья. Если не будешь ходить, сразу начнутся разговоры что ты “испугался” и вообще “слабак”. Да и вместе веселее

8. Попробуйте делать то, чего Вы никогда не делали. Вы можете добиться всего, чего пожелаете, если верите в то, что вам это под силу.

Основы поддержания «психологической формы».

1. Никогда в жизни не забывайте, что впереди только хорошее!

2. Помните о людях, которые живут хуже Вас! Поэтому извлекайте из дней Вашей жизни годы удовольствия.

3. Какие бы удары не наносила Вам жизнь, помните, что другие люди попадали в еще более тяжелые ситуации и все же выбирались из них.

4. Продолжайте искать успех, даже если Вы его временно потеряли. Каждая неудача содержит ценные уроки.

5. Анализируйте свои ошибки. Не наступайте несколько раз подряд на одни и те же грабли.

6. Систематически делайте именно то, чего Вы боитесь.

7. Вводите новшества. Делайте привычные вещи по-другому.

8. Не волнуйтесь, если Вы периодически испытываете чувство подавленности или раздражения. Всё проходит. И это пройдёт…

9. Хвалите себя! Просто так! А доведя до конца даже самое незначительное дело, радуйтесь вдвойне!

10. Никогда не сравнивайте себя с другими. (Хотя это так нелегко!)

11. Не стремитесь к совершенству! Принимайте себя таким (такой), какими Вы есть! Второго такого счастливчика нет и, к сожалению уже не будет!

И главное правило.
 
Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!

«Смелым помогают Боги» – говорили древние греки.

А кто самый смелый в мире?

Конечно Вы!

Автор: Михаил Груздев.
http://rich-smeet.blogspot.com/

PS Ещё интересная информация в тему -


30 лекций на темы, как побеждать в любых жизненных ситуациях.

 Скачать бесплатно можно здесь.

Размер 510 Мб.

И ещё предлагаю ознакомиться с интересной информацией по темам



12 комментариев:

Евгений комментирует...

Есть ещё множество разных причин для неуспеха........

Всех их перечислять - дело трудное...

Лучше, и легче, сказать, что нужно делать. :)

Что нужно делать? Верить в Бога и в себя....... :)

Благословений! :)

--

Мой курс "Ваш процветающий блог"

Smeet007 комментирует...

Евгений, спасибо за комментарий. Согласен, что источник всего - это вера. Или неверие...
Вера - она двигает горы, такая оа колоссальная баба! (с) Николай фоменко.

mayatnuk комментирует...

Работать, работать и еще раз работать :)

Tramadol комментирует...

Ровно половину времени проводимой у компьютера не получиться выделить. Больно много времени получится :))

Анонимный комментирует...

[url=http://audreybitoni.in]Audrey Bitoni Videos[/url]
[url=http://audreybitonivideos.in]Audrey Bitoni Videos[/url]
Audrey Bitoni Videos

Rita комментирует...

Вера -есть уверенность в невидимом и осуществление ожидаемого. Замечательный блог. Много полезного для себя нашла.

Aviw комментирует...

Михаил, почему забросили блог?
Мы же ждём новых постов!

Анонимный комментирует...
Этот комментарий был удален администратором блога.
Меня зовут Михаил, хотя известен я больше как Smeet. комментирует...

Aviw я не забросил. Просто, на Средиземноморье не думается так, как дома. Уже приехал и исправляюсь!

Анонимный комментирует...

[url=http://www.pi7.ru/foto/1502-foto-prikoly-mesyaca-17-foto.html ]Куда сдать ненужную одежду? [/url]
В 2005 уволилась с работы ,думала посижу дома отдохну,стаж то давно в наличии буквально 28 лет, а здесь кризис.,а сейчас не могу устроиться. Работы в городе нет, кроме всего прочего возраст уже 48 лет. Два года без работы абсолютно. Появился испуг и неуверенность, берут на работу до 40 лет. Что делать? Честно говоря не хожу на собеседования, все отлаживаю, а в случае в случае если хожу то мне мило улыбаются и обещают позвонить и все на этом..... Чуввствую себя тунеядкой и в то же время не ищу работу ссылаясь ,что ее нет. Деградирую?

Rita комментирует...

Вы можете писать статьи в интернет, то есть заняться копирайтингом. Для этого нужно всего лишь уметь грамотно излагать свои мысли. Кроме денег, вы получите огромное удовольствие, так как вы занимаетесь творчеством.

Анонимный комментирует...

свободной житкости в позадиматочном пространстве нет

[IMG]http://v7em.com/go/vnimanue.png[/IMG]


Ребята, если уж вы дошли до сюда, признайтесь, откуда пришли и каких материалов ждете.


Всё-таки очень хочется обратной связи с читателями.

Оставьте комментарии и пишите мне лично.

Mailto smeet007(at)bk.ru

С уважением к вашему терпению и любознательности,

Груздев Михаил.