Как выработать привычку быть в отличной физической и психологической форме?

         «Я сегодня что-то не в форме.»
- сколько раз слышим мы за день эту расхожую фразу? А за всю жизнь? И постепенно привыкаем, что быть «не в форме», обычное состояние современного человека. Ну, я ещё могу понять повышенную «неформенность» утром после большого праздника (Нового Года, например), но чтобы это состояние было хроническим!

Итак, все мы знаем симптомы человека «не в форме».

На всякий случай я начну их перечислять, а Вы продолжите, если захотите.

1. Существенно снижена, по сравнению с обычной, производительность труда.

2. Существенно повышена, по сравнению с обычной, раздражительность.

3. Сгорбленная спина, неуверенная походка, неестественно тихий или громкий (именно для этого человека) голос.

4. … дальше перечислять мне уже неинтересно, если хотите, сделайте это сами.

Итак мы, в состоянии «не в форме», «тормозим и глючим».

Когда «тормозит и глючит» комп, админы не дадут соврать, лучший способ - это переустановить операционную систему или проверить "железо". Как Вы понимаете, свою "систему" переустановить человеку не дано, хотя изменить её довольно серьёзно вполне возможно. А уж тем более поменять "железо" в человеке гораздо легче, чем в компе. Надо только не лениться!

«Эх, начну новую жизнь с понедельника!». Дисциплина и большое желание чего-то добиться работает лишь в краткосрочной перспективе.

Если хотите, чтобы это работало долго и эффективно, то необходимо выработать привычку делать физические и психологические упражнения для поддержания «формы».

И вот, как это сделать:

1. Встаньте у зеркала. Выпрямите спину, поднимите плечи, улыбнитесь себе. Делайте это каждый раз перед выходом из дома.

2. Начните заниматься физкультурой. Выделите на это ровно половину времени, которое Вы проводите перед телевизором или компом.

3. Определите цель. Чего вы хотите добиться? Похудеть, стать сильнее или стройнее? Не пытайтесь преследовать сразу все цели.

4. Поставьте крайний срок. Повесьте листок с датой, к который вы должны добиться поставленной цели, рядом с умывальником - пусть упражнения станут такой же привычкой как умывание по утрам и чистка зубов.

5. Составьте план. Какие упражнения, сколько подходов и повторений, сколько раз в неделю?

6. Начните утро с упражнений. Я пробовал бегать работой - нравилось и нисколько не напрягало. Сейчас я хожу с фотоаппаратом по определенному маршруту примерно 2 километра. Однако, правил здесь нет! Нужно экспериментировать со временем занятий, у каждого свои био-часы, некоторые, к примеру, плохо себя чувствуют себя, если физически занимаются с утра, но вот вечером у них всё прекрасно.

7. Следуйте своему плану. Именно те дни, когда не хочется делать упражнения и тело говорит “нет”, - это самые эффективные дни. Возможно, тут есть невидимая связь: тело говорит “нет”, но разум - “да”, тогда тело прислушивается к разуму и соглашается.

8. Тренируйте вместе с тем, у кого есть привычка. Тренировка с хорошим партнером будет мотивировать и поможет достичь цели. Мой способ - подговорите друзей за кружкой пива пойти заняться всем вместе спортом (например, боксом). Чем больше друзей, тем лучше. После первого занятия вы уже втянуты, вам просто не дадут перестать заниматься ваши же друзья. Если не будешь ходить, сразу начнутся разговоры что ты “испугался” и вообще “слабак”. Да и вместе веселее

8. Попробуйте делать то, чего Вы никогда не делали. Вы можете добиться всего, чего пожелаете, если верите в то, что вам это под силу.

Основы поддержания «психологической формы».

1. Никогда в жизни не забывайте, что впереди только хорошее!

2. Помните о людях, которые живут хуже Вас! Поэтому извлекайте из дней Вашей жизни годы удовольствия.

3. Какие бы удары не наносила Вам жизнь, помните, что другие люди попадали в еще более тяжелые ситуации и все же выбирались из них.

4. Продолжайте искать успех, даже если Вы его временно потеряли. Каждая неудача содержит ценные уроки.

5. Анализируйте свои ошибки. Не наступайте несколько раз подряд на одни и те же грабли.

6. Систематически делайте именно то, чего Вы боитесь.

7. Вводите новшества. Делайте привычные вещи по-другому.

8. Не волнуйтесь, если Вы периодически испытываете чувство подавленности или раздражения. Всё проходит. И это пройдёт…

9. Хвалите себя! Просто так! А доведя до конца даже самое незначительное дело, радуйтесь вдвойне!

10. Никогда не сравнивайте себя с другими. (Хотя это так нелегко!)

11. Не стремитесь к совершенству! Принимайте себя таким (такой), какими Вы есть! Второго такого счастливчика нет и, к сожалению уже не будет!

И главное правило.
 
Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!

«Смелым помогают Боги» – говорили древние греки.

А кто самый смелый в мире?

Конечно Вы!

Автор: Михаил Груздев.
http://rich-smeet.blogspot.com/

PS Ещё интересная информация в тему -

аудиокнига "Законы победителя"

30 лекций на темы, как побеждать в любых жизненных ситуациях.

 Скачать бесплатно можно здесь.

Размер 510 Мб.

Как заработать столько, чтобы нельзя было потратить?

     И возможно ли такое вообще?

«Нет!» - скажет обыкновенный, нормальный человек. И будет прав. По своему.

Статья написана по заказу проекта «Мечты сбываются».
Публикуется с разрешения администрации проекта.

Современное "цивилизованное" общество навязывает человеку почти пожизненный замкнутый круг, состоящий из работы (обычно тяжелой, нудной и неинтересной) ради каких-то виртуальных, ненужных самому человеку ценностей.

1. Большого заработка, как решения всех жизненных проблем. Кстати, обычному человеку всегда его не хватит: прогуляет, потратит деньги на то, к чему призывает «общественное мнение» и средства массовой информации, купленные на корню транснациональными корпорациями и контролируемыми государственными органами. Естественно, проповедуют они ценности, выгодные лишь этим самым корпорациям. А не самому человеку. Государство, кстати, тоже большая корпорация…

2. Карьеры, т.е. работать "на дядю" (хозяина или государство) всё больше, а для себя жить всё меньше. Нехватка времени — бич нашего времени. Крысиные гонки просто не оставляют выбора — надо бежать, чтобы выжить в жесточайшей конкуренции. Конкуренции на пути к «вершине». Какой вершине? Чьей? Чёрт его знает, но надо, все ж бегут! Таким образом, человек становится программируемым роботом, зомби. У такого человека не остается времени на себя самого, свою семью, хобби, просто времени отдохнуть и почувствовать себя счастливым.

3. Жизнь «звёзд», как универсальный образец жизни для всех. Особенно, в смысле траты денег. На модные шмотки, «статусные » вещи и т.д.

Да, действительно, если жить так, денег никогда не хватит.

А как же иначе? Ведь «бабки (в смысле деньги) нужны всем и всегда» (© Сергей Шнуров) Где взять деньги «на оплату счетов», если не работать?

Конечно, все мы зарабатываем (или получаем от кого-то) какие-то деньги. Как правило, на «счастливую жизнь» их катастрофически не хватает.

А есть ли универсальный способ как стать богаче. Намного богаче!

К счастью, такой способ есть! Правда, пользуются этим способом всего примерно 2% населения Земли, контролирующие примерно 80% мирового капитала.

Ну как, хотите в их число?

Тогда, вот этот универсальный способ. Начните реализовывать свою, именно свою, а не привитую «общественным мнением» заветную мечту. Делать нечто грандиозное! А деньги… Они, как правило, придут сами.

Вот некоторые правила такого своеобразного «способа заработка», а вернее, счастливой и богатой жизни. Причём именно в таком порядке: сначала счастливой, а потом богатой.

Итак, начнём.

1. Найдите свою миссию. Для чего Вы пришли на эту землю. Чем Вы можете осчастливить мир?

2. Займитесь воплощением этой миссии в жизнь. Перестаньте ныть и займитесь поиском возможностей реализации Вашей заветной мечты.

3. Постоянно расширяйте свой «внутренний кошелёк». Заставляйте себя мыслить всё более и более глобально. Несмотря ни на что!

4. Не слушайте никого, кто рассказывает Вам, как надо «жить правильно». Кто придумал все эти «правила»? Как Вам надо жить определяете только Вы сами.

5. Займитесь делом, которое Вам по душе, если Вы ещё им не занимаетесь.

6. Задумайтесь, как превратить в деньги то, чем Вы любите заниматься. Как донести результаты занятий Вашим любимым делом до других людей.

7. Хочешь научиться плавать - плавай! Все задумки, даже самые «безумные», должны быть проверены практикой.

8. Изучайте новые технологии, связанные с тем, что Вам безумно нравится. Или не связанные, но интересные Вам лично.

9. Не бояться трудностей. Заставлять себя идти навстречу своим страхам. Верить себя (в свою мечту, свою Миссию), даже когда в Вас никто не верит! Не зря ведь любая мировая религия утверждает: «По вере Вашей и воздастся Вам».

10. Ищите небольшие, только начинающие работать фирмы, в которых люди тоже «болеют» тем же делом, мыслями, чувствами. Да, таких фирм очень мало, но они есть. В эпоху Интернета сделать это очень просто! Даже проще, чем Вы думаете! Как правило, заразительный энтузиазм в таких «предприятиях» прёт просто через край. А для примера, какой должна быть такая «корпорация с человеческим лицом», почитайте роман «Творцы миров» Юрия Никитина. Очень жизненная книга. Просто, советую.

Пример? Пожалуйста! Секретарша, ушедшая с работы для того, чтобы строчить роман о мальчике-волшебнике. Насколько я знаю, немногие из нас решились бы на такое. А эта женщина смогла! Сегодня Джоан Марей, известная всему миру по псевдониму Джоан Кэтлин Роулинг (J. K. Rowling, Joanne Katheline Rowling), просто не знает, куда девать полтора миллиарда своих личных долларов. А деньги всё идут и идут… И приносит их детская мечта со странным именем Гарри Поттер…

У Вас это не получится? Откуда Вы знаете, Вы ж не пробовали! Ах, пробовали, но ничего не получилось… Сколько? Раз, два…, а может даже четыре?

А вот и главное правило людей, которые добиваются (и, как кажется со стороны, с величайшей лёгкостью) того что они хотят.

Делай дело до тех пор, пока у тебя не получится.

Количество попыток не имеет значения!

Автор: Груздев Михаил.
Mailto: smeet007@bk.ru
 
PS Если Вас интересует вопрос  «Как стать миллиардером?».

В своём 30-минутном видео-ответе на этот вопрос миллиардер Сергей Галицкий (2.62 млд. долларов на конец 2009 г. по данным журнала "Форбс") затронул 12 правил, главное из которых

«Фантастически любить то, что ты делаешь, иначе проиграешь!»

Остальные 11 можно узнать из этого занятного, но очень полезного видео

«Как стать миллиардером.»

Смотреть лучше с блокнотом и ручкой, для записи полезных советов.

Язык – русский.

Размер – 145 МБ.

Если файл не грузится,   вот зеркало.

И удачного Вам применения на практике услышанного, увиденного и… почувствованного.

Для тех, кто путешевствует, советую взять в дорогу полезный аудиотренинг

"Апгрейд мышления"

Я уверен, у Вас всё получится.